पेमा चॉड्रॉन द्वारा लिखित "स्टार्ट वेयर यू आर: ए गाइड टू कम्पैशनेट लिविंग" एक ऐसी पुस्तक है जो बोधिचित्त की बौद्ध अवधारणा, या स्वयं में और दूसरों में करुणा जगाने की इच्छा की पड़ताल करती है। पुस्तक को तीन भागों में बांटा गया है, जिसमें प्रत्येक भाग में कई अध्याय हैं। यहाँ पुस्तक के प्रत्येक अध्याय का सारांश दिया गया है:


भाग एक: योद्धा का मार्ग


अध्याय 1: हम हमेशा संक्रमण में हैं यह अध्याय नश्वरता की अवधारणा पर चर्चा करता है और जीवन में सब कुछ कैसे लगातार बदल रहा है।


अध्याय 2: दुःख का वास्तविक हृदय लेखक स्वयं के दुख को गले लगाने और दूसरों के लिए करुणा विकसित करने के लिए इसका उपयोग करने के महत्व पर चर्चा करता है।


अध्याय 3: सच्ची कहानी जैसी कोई बात नहीं लेखक इस विचार पर जोर देता है कि वास्तविकता की हमारी धारणाएं और व्याख्याएं व्यक्तिपरक हैं और जरूरी नहीं कि सटीक हों।


अध्याय 4: जैसा है वैसा आराम करें लेखक पाठकों को प्रोत्साहित करता है कि वे सब कुछ नियंत्रित करने की आवश्यकता को जाने दें और आराम करना सीखें और पल में मौजूद रहें।


अध्याय 5: अभी भी देर नहीं हुई है लेखक नए सिरे से शुरुआत करने की अवधारणा पर चर्चा करता है और इस बात पर जोर देता है कि अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए कभी देर नहीं होती।


भाग दो: ध्यान का अभ्यास


अध्याय 6: जहाँ आप हैं वहीं से शुरू करें लेखक पाठकों को बिना किसी निर्णय या अपेक्षाओं के ठीक वहीं पर अपना ध्यान अभ्यास शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता है।


अध्याय 7: सचेतनता के चार आधार लेखक सचेतनता के चार आधारों पर चर्चा करता है - शरीर, भावनाओं, मन और घटनाओं की सचेतनता - और जागरूकता और करुणा को विकसित करने के लिए उनका उपयोग कैसे किया जा सकता है।


अध्याय 8: सांस लेखक ध्यान में सांस के महत्व पर चर्चा करता है और इसका उपयोग ध्यान और जागरूकता पैदा करने के लिए कैसे किया जा सकता है।


अध्याय 9: स्वयं के साथ बिना शर्त मित्रता लेखक स्वयं के साथ एक दयालु और गैर-न्यायिक संबंध विकसित करने के महत्व पर बल देता है।


भाग तीन: अभ्यास को जीवन में लाना


अध्याय 10: प्रेममय-कृपा लेखक प्रेममय-कृपा ध्यान के अभ्यास की चर्चा करता है और इसका उपयोग स्वयं और दूसरों के लिए करुणा विकसित करने के लिए कैसे किया जा सकता है।


अध्याय 11: टोंगलेन लेखक टंगलेन, या भेजने और प्राप्त करने के अभ्यास पर चर्चा करता है, और इसका उपयोग स्वयं और दूसरों के लिए करुणा विकसित करने के लिए कैसे किया जा सकता है।


अध्याय 12: अनुकंपा स्थायी लेखक अनुकंपा पालन के अभ्यास पर चर्चा करता है, या दूसरों के साथ उनकी पीड़ा में उपस्थित रहता है, और इसका उपयोग सहानुभूति और करुणा विकसित करने के लिए कैसे किया जा सकता है।


अध्याय 13: बोधिसत्व लेखक बोधिसत्व, या किसी ऐसे व्यक्ति की अवधारणा पर चर्चा करता है जो स्वयं में और दूसरों में करुणा जगाने के लिए प्रतिबद्ध है।


अध्याय 14: छह पारमिताएँ लेखक छह पारमिताओं, या बोधिसत्व के अभ्यासों की चर्चा करता है, जिसमें उदारता, नैतिक आचरण, धैर्य, आनंदपूर्ण प्रयास, ध्यान और ज्ञान शामिल हैं।


अध्याय 15: समर्पण लेखक पाठकों को सभी प्राणियों के लाभ के लिए अपने अभ्यास को समर्पित करने और दुनिया को एक बेहतर स्थान बनाने के लिए अपनी करुणा का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है।


उपसंहार लेखक पुस्तक के प्रमुख विचारों का सार प्रस्तुत करता है और पाठकों को करुणा और सचेतनता के अपने अभ्यास को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करता है।